Egy igényfelmérés után került megalkotásra a videós tartalmak szempontrendszere és felépítése annak érdekében, hogy a leghatékonyabb támogatást tudjuk nyújtani általuk.
1. Általános egészségmegőrzés
Ebben a videóban az átfogó egészségmegőrzés rendszeréről van szó, a főbb témák:
– a jóllét és egészség több, mint a betegség hiánya
– megbetegítő és egészségfenntartó hatások
– az egészégmegőrzés 5 pillére
– testi és lelki jóllét összefüggései
– az életmódváltás 12 alapelve
2. Mozgások szerepe az egészségfejlesztésben
– milyen krónikus betegségeknek lehet csökkenteni a kockázatát rendszeres mozgással?
– milyen pozitív hatása van a közérzetünkre a mozgásnak?
– kinek milyen jellegű mozgást érdemes végeznie?
– trükkök arra, ha kevés időnk van
– milyen és mennyi mozgás kell az embernek?
– alapelvek a mozgásgyakorlás elkezdéséhez
3. Tartásjavító gyakorlatsor
Ezt a gyakorlatsort kifejezetten az ülőmunkát végző célcsoportnak állítottuk össze. Pont azokat a testrészeket nyújtja mozgatja és erősíti, ami napi több órás ülés mellett van igénybe véve. Gyakorlásával sok esetben megelőzhetőek hát és vállfájdalmak.
4. Táplálkozás
Rengeteg irányzat létezik táplálkozás terén, ezek gyökeresen ellentmondanak egymásnak sokszor.
Dietetikus szakértővel közösen állítottunk össze egy olyan, reálisan megvalósítható és a munkavállalók nagy többségének megfelelő táplálkozási ajánlást, ami kerüli a szélsőségeket.
– milyen betegségek kockázata csökkenthető helyes táplálkozással?
– milyen szokásaink tartanak vissza a változtatástól?
5. Pihenés
Kiemelten fontos videós anyag és segítségnyújtás a hatékony és aktív pihenés eltöltéséhez.
– a pihenés és alvás fiziológiai és pszichológiai hatásai
– milyen problémát okoz a túl kevés alvás
– az agy és az alvás
– alvászavarokról
– gyakorlatok és tanácsok a megfelelő alvásért
6. Cardio gyakorlatok
A szakemberek szerint a cardio gyakorlás az egyik legfontosabb a testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében. Ebben a videóban fokozatosan felépített, biztonságosan végezhető gyakorlatsort állítottunk össze, amit otthon, eszközök nélkül is bárki végezhet.